This site uses cookies. Cookies are used to guide the user and web analytics and help to make this site better and more user friendly. See more: Privacy
OK

30.04.2014

ПРОДУКЦИЯ BOOTDOC ДЛЯ БЕГА: СТЕЛЬКИ И КОМПРЕССИОННЫЕ НОСКИ

В преддверии летних полумарафонов и марафонов, люди, увлеченные бегом, часто задают вопросы о том, как поддержать свою стопу, о стельках и носках для бега. Несколько рекомендаций от экспертов BootDoc, в фокусе опыта которых находится человеческая стопа. Человеческая стопа, данная нам природой «рессора», задача которой снижение ударной нагрузки на суставы и позвоночник. Уникальное строение стопы обеспечивает удержание равновесия, служит надежным амортизатором при ходьбе и беге. Чтобы она как можно дольше служила нам, ей, как и всему своему телу, следует уделять внимание.

 

Проанализируйте Вашу стопу

Прежде всего, и не зависимо от того, предполагаете ли Вы, что у Вас есть некоторая степень пронации (опущение свода стопы) или совершенно уверены, что у Вас средний свод стопы, никогда не пренебрегайте этапом анализа стопы, всегда проверяйте Вашу стопу, где это возможно. Сегодня такая возможность совершенно бесплатно существует во многих спортивных магазинах или мастерских бутфиттинга. При выборе обуви Вам не только проанализируют стопу, определят какой у Вас свод стопы: низкий, средний или высокий, но и определят ее размер, полноту. Так гораздо проще подобрать правильную обувь и необходимую экипировку для бегуна.

 

 

Слушайте, понимайте и принимайте движения вашего тела во время бега

 

 Движение ноги при беге можно разделить на две фазы. Во время контакта с землей нога поддерживает тело и выталкивает его вперед. После отталкивания нога движется из положения сзади, в положение впереди туловища — эта фаза маха (переноса) или фаза возвращения ноги. Когда стопа касается земли, суставы ноги (тазобедренный, коленный, голеностопный) кратковременно сгибаются, амортизируя приземляющееся тело. Как только тело продвинулось достаточно вперед, конечность разгибается, двигая тело вверх и вперед. Если говорить популярно, то бег это своего рода эффект подпрыгивания, то есть тазобедренные, коленные и голеностопные суставы единовременно сгибаются и разгибаются, когда нога касается земли. Многие из мышц ног задействованы одновременно, создавая силу и позволяя бегуну взмыть в воздух. Крутящий момент, производимый каждым суставом, никогда не повторяется. Слушайте Ваше тело во время бега.

 

 

Обратите внимание на стельки

 Производители спортивной обуви для бега ежегодно инвестируют в технологии и инновации для улучшения характеристик своей продукции. Чаще всего это касается улучшения подошвы и верха обуви. И лишь немногие их них уделяют внимание стелькам. Зачастую стельки это лишь тонкая прослойка, закрывающая швы внутри кроссовок. А ведь именно стельки являются местом соприкосновения вашей стопы с обувью. Независимо от того, бегаете ли Вы в профилактических целях по утрам, или интенсивно тренируетесь, готовитесь к участию в марафоне, на стельки стоит обратить внимание. Рекомендуется изготовить индивидуальные стельки для бега, которые будут учитывать особенности именно Вашей стопы. В линейке продукции BootDoc есть несколько видов стелек для бега от простых моделей, таких как Dynamic 3 «Свода стопы» до моделей класса PRO, стелек для интенсивных тренировок и использования во время соревнований (Senso, RUNR9, PRORUN).

 

Такие стельки BootDoc, изготовленные индивидуально под Вашу стопу:

  • помогут сохранить естественные изгибы свода,
  • выступят в качестве дополнительной поддержки,
  • предотвратят чрезмерную пронацию стопы,
  • обеспечат дополнительное поглощение вибраций,
  • примут на себя ударную нагрузку, оптимально распределяя давление по всей поверхности стоп.
  • обеспечат аэрацию и влагоотвод

 

Индивидуально изготовленные стельки BootDoc прослужат верой и правдой и будут надежной опорой и поддержкой для стопы, обеспечив ей максимальный комфорт.

 

Тренируйте Ваши стопы, ухаживайте за ними

 Укрепляйте мелкие мышцы стоп. Существует множество упражнений для «закачки» мышц стоп, самое простое из которых попеременные и одновременные «царапки». Еще один эффективный способ укрепления мышц стопы – ходьба на внешней и внутренней стороне стопы, а также хождение на пятках и носочках. Делайте массаж стоп. Разминайте своды стопы руками, ходите по грунту, песку, траве, мелким камешкам. Помните, что следует массировать не только стопы, но и мышцы голени, поскольку «забитые» мышцы голени вызывают излишнее натяжение мышц стопы, как следствие – дискомфорт при беге.

 

Подберите правильные компрессионные или спортивные носки для бега

 От правильно подобранных носков также много зависит, носки должны плотно облегать стопу и ногу, должны быть выполнены из качественных материалов и, разумеется, подходить по размеру. В линейке носков BootDoc можно найти длинные и короткие носки, а также спортивные компрессионные носки. Компрессионные носки позволяют обеспечить оптимальную микроциркуляцию крови, позволяя мышцам дольше не уставать, они гасят мышечные вибрации, облегая ногу, как вторая кожа, позволяют отсрочить предел усталости, что, в конечном итоге, помогает бегуну быстрее восстанавливаться после физической

нагрузки и беречь свои мышцы, суставы и связки.

 

 

BootDoc…когда ноги отдыхают и работают одновременно

 Любите бег, активно тренируетесь, принимаете участия в марафонах? Комфортней, легче и уверенней со стельками и компрессионными носками BootDoc! Автрийская марка BootDoc более 10 лет производит продукцию для адаптации обуви к стопе, среди продукции BootDoc легко найти решения для конкретных задач. Серия стелек Dynamic для бега доступна всем желающим в Москве у официальных дилеров BootDoc: магазин Лыжный Мир и сети магазинов Спортмастер формата Гипер-Про. Компрессионные носки для бега BootDoc Tapevene доступны в магазине Лыжный Мир.